Ugodno spavati, u trudnoći, može biti zaista teško, a kako trudnoća napreduje, poremećaj spavanja sve je teži.
Tokom cijele trudnoće možete se osjećati umorno i pospano.
No, evo nekih savjeta kako bolje spavati i osjećati se bolje:
Spavanje i dobar san važni su za održavanje dobrog zdravlja trudnice. Trudnica treba spavati oko 8 sati. Uklonite sve razloge koji mogu remetiti san.
Da bi trudnica mirno provela noć, pored udobnog kreveta, treba da pronađe i adekvatan položaj za spavanje. U drugoj polovini trudnoće, sa rastom stomaka, sve je teže spavanje na uobičajen način, a javlja se i strah da se bebi nešto ne dogodi u toku noći.
Beba je zaštićena plodovom vodom i nema razloga za brigu, a i nemoguće je spavati na stomaku u poodmakloj trudnoći.
Trudnicama se ne preporučuje spavati na leđima nakon 3. mjeseca trudnoće
To je zato što težina djeteta i maternice pritišće glavnu venu koja tjera krv iz donjeg dijela tijela do srca. Zato ležanje na leđima može uzrokovati vrtoglavicu, preznojavanje i lupanje srca. Ako vam se i pojave simptomi, oni su dovoljno jaki da većinu ljudi natjeraju da spontano promjenje položaj, pa sama pojava simptoma neće zapravo ugroziti dijete. No, ako ignorirate simptome može doći do nesvjestice.
U svakom slučaju, ima jako malo žena koje zapravo i mogu leći na leđa u zadnjim mjesecima trudnoće, pa na položaj ležanja trebate pripaziti tokom drugog trimestra, a kasnije će vam tijelo samo diktirati moguće položaje.
Trudnicama se preporuča spavanje na lijevom boku, jer se tako bebi omogućava najviše mjesta, najmanji pritisak ostalih organa na posteljicu te najveći protok kisika i hrane kroz pupčanu vrpcu.
IZVOR: narodnilijek.com
Posted in: Trudnice
0 komentari:
Objavi komentar